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怎样才算经常参与体育锻炼?饭后多久可以运动?

每周参加体育锻炼或活动频度3次及以上,每次时间持续30分钟及以上,每次运动强度达到中等及以上的人,可称为“经常参加体育锻炼”的人。

运动时心率可控制在(220-年龄)*60%~70%,这种强度可算中等强度运动,此时会感觉说话费力,但仍能用短句交流。

饭后可以开始运动的时间和进食量以及个人体质有关,一般来说,为健康着想,最好要在饭后2小时到3个小时才可进行强度比较大的运动。

运动时裹保鲜膜可以增加局部排汗量,但用这种方法减重,减掉的多是水分而非脂肪,并不能起到加速变瘦的目的。此外,若汗液滞留皮肤时间过长,会堵塞汗腺,引发湿疹等问题。返回搜狐,查看更多

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